Cum să te trezești mai ușor de dimineață

Din nou sunetul enervant al alarmei, din nou oftezi, din nou pipăi buimac pe noptieră. Trebuie să te trezești și e la fel de greu ca dimineața trecută.

Aștepți câteva minute, negociezi cu tine, corpul îți e greu și nu te ascultă deloc. Te întorci pe o parte și nu te ajută deloc, ba chiar e mai comod. A doua alarmă sună și îți dai seama că au trecut 15 minute. Începi să te disprețuiești că nu te poți trezi, te cerți, oftezi din nou. Ți se pare penibil. Te întrebi de ce lumea trebuie să fie activă de dimineață și dacă nu e totul de-a dreptul ridicol. Te gândești la ce ai de făcut de dimineață și îți promiți că le vei putea face mai repede, pentru măcar 5 minute de moțăit în plus. Alarma sună pentru a 3-a oară după jumătate de oră și acum ești gata să te dai jos din pat. Dar corpul încă îți e greu. Măcar ochii s-au deschis. Nu ai pic de motivație să îți începi ziua și începi să negociezi cu tine dacă poți chiuli de la ceva activități debutante în acea zi. Panicat cauți repede ceasul și îți dai seama că a mai trecut un sfert de oră. Deja ești în întârziere. Oftezi, din nou, și te ridici.

Aceasta este povestea pentru mulți dintre noi și aceasta a fost și povestea mea. Am ales să mă adresez acestui subiect pentru că lumea nu înțelege ce este somnul. Somnul este în primul și în primul rând o deconectare psiho-emoțională. Nu corpul, cât mintea are nevoie de somn așa de mult. Într-o altă postare vom vorbi ceva mai mult despre tainele somnului, însă acum vreau să îți dau câteva sfaturi ca să îți începi ziua mai ușor și energizat.

Să începem!

În primul rând, renunță la a îți mai încărca telefonul pe noptieră. Pune-l departe de tine și setează-ți alarma cu 5 minute înainte de timpul la care te trezești deobicei. Nu vei putea închide alarma decât dacă te ridici din pat. Sunetul alarmei trebuie să fie unul plăcut, vioi, dar suav, nicidecum monosilabic (ti ti ti ti) sau tulburător cum ar fi o piesă heavy metal. Setează-ți volumul să fie la jumătate față de maxim sau să crească progresiv. Fi fără grija, o vei auzi! Urechile sunt mult mai sensibile dimineața.

Alarma a sunat, urmează să te dai jos din pat fiindcă te alertează și nu poți sta liniștit. Și totuși, corpul îți e greu. Iată ce îți recomand să faci. Ridică-ți sus genunchii și apucă-ți tibiile cu mâinile. Lipește tălpile și freacă-le bine între ele asistat de mâini. După câteva secunde, freacă bine de tot palmele și pune-le pe obraji, cu vârful degetelor pe pleoape. De ce? fața, tălpile și palmele conțin atât de multe terminații nevoase încât frecarea lor îți va trezi creierul instant și vei simți energie. Te poți ridica.

Te-ai dat jos din pat pentru a închide alarma, fiindcă nu o poți ignora la nesfârșit. Bun! Acum trebuie să garantăm că nu te întorci înapoi în pat. De cu seară, lângă alarmă, vei avea mereu o cană de 250 -300ml de apă. Dacă în timpul nopții ai băut-o, asigură-te că o umpli la loc până sa te pui în pat. Imediat ce ai oprit alarma, bea întreaga cană. Apoi respiră adânc de 3 ori. Asta îți va da destulă energie cât să nu te îndrepți spre pat ci să te duci la baie. Acolo, stropește-te ușor cu apă rece pe față, indiferent de sezon, și uite-te adânc în ochii tăi pentru 5 secunde. Te-ai trezit. Ești în viață. Zâmbește pentru asta. Închide ochii și spune: Mulțumesc pentru atât cât am și pot acum!

De abia după ce ieși de la baie, ai voie să îți verifici notificările, însă nu din pat! Felicitări, tocmai ce ți-ai început ziua!